אז מה יהיה לנו השנה….

אז מה יהיה לנו השנה….
דרגו את הכתבה!

שנה חדשה מסמלת הזדמנות חדשה לאתחל מחדש את הגוף, להיפרד משגרת חיים ללא כושר, ולהכניס ליום יום כמה רגעים שמוקדשים לבריאות הגוף שלנו. אסקור כאן את הטרנדים הלוהטים של שצפויים לתפוס תאוצה חזקה בשנה הקרובה: טכנולוגיה לבישה זה הדבר הלוהט הבא, אחר כך אימוני משקל-גוף, ולבסוף HIIT.

כבר היכרנו טכנולוגיה לבישה שמודד מרחק קצב לב, כמו השעונים החכמים של מוגים כמו גרמין ופיטביט. השנה נראה אותם לוקחים את הפטנטים צעד קדימה, ובעזרת שעון חכם תוכלו בכל רגע לדעת איפה אתם במסלול בעזרת חיבור לג'י.פי.אס, לקבל תזכורות איזה רגילים לבצע, ועוד.

הטרנד החם בשיטות האימון הוא אימון ללא עזרת מכשירים, אלא כזה הנשען (תרתי משמע) על משקל גופו של המתאמן בלבד. קל ללמוד תרגילי משקל-גוף, הם מתאימים לכל רמת כושר, ואפשר לבצע אותם בכל מקום ובכל רגע. לתרגילי כפיפות הבטן ושכיבות השמיכה הכל כך מוכרות לנו כבר, מתווספים כפיפות (סקוואטים), פלאנק (קרש), ולאנג'ים.

ומהו HIIT? זה ראשי תיבות של high-intensity interval training workout, בהם אתה המתאמם במשך 20-30 דקות חוזר על סדרה קצרה מאוד של תרגילים בעוצמה מלאה במשך 45 שניות, שלאחריהם מנוחה של 15 שניות, ושוב. שריפת הקלוריות באימון כזה מרקיעה שחקים, והמטבוליזם עף גבוה. בקיצור, אש.

שנה נפלאה לכולם,
ותודה על כל הפידבקים והאימונים הנפלאים,
ריקי שחם

 

האדם מול החיה

האדם מול החיה
דרגו את הכתבה!

הצ'יטה הכי מהירה בריצה, יותר מסוס, או בת יענה, אבל האדם יכול להאפיל על כל ממלכת החי בריצה למרחקים. ככה טען לפני ארבעים שנה בעל פאב קטן בכפר ששמו חלנרטד וולז, בוויילז. שמעו אותו החבר'ה, והחליטו לשים על זה כסף. וככה נברא לו ענף ספורטיבי חדש: תחרות ריצה למרחקים בין סוסים ואנשים – רק שאנשים יש שם משני הסוגים, אלה שרוכבים על סוסים, ואלה שרצים.

פעם בשנה כולם מתכנסים בקו הזינוק בכפר הקטן הזה. עם ירית הפתיחה, האנשים מקבלים פור של רבע שעה כדי שלא ירמסו על ידי הסוסים הענקיים. ואז, פרסות לצד נעלי ספורט, כולם נפגשים במסלול התחרות, 35 קילומטרים של ריצה טהורה בנוף הפרוע של וויילז.

המרוץ מתחיל בטיפוס ארוך ואיטי באדמה בוצית במיוחד, וממשיך בחציית נחלים ושדות. במחצית הדרך וטרינרים בודקים את הסוסים, כדי לוודא שהם יכולים להמשיך במרוץ. ובגדול, כדי לשמור על הכל חוקי, מקזזים את הזמנים בסוף, כולל את רבע השעה של ההתחלה, כדי להכריז מיהו המנצח. מסתבר, שלמרות היומרות, הסוסים בדרך כלל מצליחים להשיג את האדם גם בריצה למרחקים.

דרך אגב, התחרות נושאת פרסים. הזוכה הראשון שרץ ללא סוס זכה בשנת 2004 ב-25 אלף לירות סטרלינג, אך כל שנה קופת המרוץ תפוחת בעוד אלף לירות סטרלינג, תמריץ לשנה הבאה. והסוסים שזוכים? הם מקבלים שובעיים מנוחה לצד הכבשים במרעה, וגישה ישירה לערוגה דשנה של תלתנים. מזל לשנה הבאה.

מיוטיוב.

ריקישחם, ריקי-שחם, riki-shaham

Bossaball – הספורט האוליטמטיבי לסוף הקיץ

Bossaball – הספורט האוליטמטיבי לסוף הקיץ
דרגו את הכתבה!

תארו לעצמכם:

  • חוף ים – יש!
  • טרמפולינות – יש!
  • כדור ורשת – יש! יש!

ועכשיו, ארגנו את הכל ביחד, וערבבו פנימה לתוך הסיפור גם חוקי כדורגל, כדור-רשת, ותרגילי אקרובטיקה תוך כדי קפיצה על מגרש מנופח אויר עם טרמפולינות… מה קבלתם? את המשחק הספורטיבי האולטימטיבי של הקיץ האחרון: Bossaball.

תראו את הקליפ הבא, שמסביר הכל:

מיוטיוב.

טוב שהסתיו בארץ עדיין שמשי, ואפשר להנות עוד מחוף הים. מהרו וספרו לחבריכם.

קופצים על טרמפולינות ומשם לים,
תהנו, שלכם, ריקי שחם

 

צילום תת-מימי כספורט תחרותי

צילום תת-מימי כספורט תחרותי
דרגו את הכתבה!

מסתבר שהסתיו עו דמתעכב, והימים חמים פה מאוד. ולכן אמשיך עוד על אתגבי ספורט מעניינים הכרוכים במים. היום נדבר על צילום תת-מימי שנחשב ספורט תחרותי. בספורט זה קבוצות של מתחרים תוללים עם מצלמות תת-מימיות באוקיינוס, וזאת במסגרת של שני ימים רצופים ובפיקוח הקונפדרציה העולמית לפעילות תת-ימית. שמו של הספורט Photo Sub.

תחילתו של הספורט בשנות השמונים, כארוע צילום תת-ימי בינלאומי, והדגש הכי חשוב בו הוא השמירה על סביבת החיים התת-ימית. אם מישהו נוגע באחד מהיצורים שחיים בים, הם נפסלים לחלוטין ומיד. עם זאת הציוד הנדרש לספורט מכביד במיוחד, עם כל הנדרש לצלילה, ובנוסף ציוד הצילום, כמו גם ציוד ספציפי לספורט כמו מערכת לסימון שטח ועוד.

לבסוף, התוצר הסופי של ימי הצלילה – התמונות, מוגשות לפאנל של שופטים המונה שבעב אנשים, אשר מעריכים את התמונות לפי חמש קטגוריות.

שלכםן, ריקי שחם

ריקישחם, ריקי-שחם, ריקיץשחם, rikishaham, riki-shaham

ריקישחם, ריקי-שחם, ריקי.שחם, rikishaham, riki-shaham, riki.shaham

ריקישחם, ריקי-שחם, riki-shaham, rikishaham

רוגבי מתחת למים

רוגבי מתחת למים
דרגו את הכתבה!

אמנם כבר שלהי הקיץ, נהיה סגרירי ומטפטף פה ושם, לכן אתן היום את האחרון בסדרת אתגרי הספורט המשוחקים מתחת למים. הרשימה עוד ארוכה, ולבטח אמשיך בקיץ הבא. תראו איזה תמונות מאלפות, של אחד מהענפים המובילים בתחום ה-New Generation Sport: רוגבי מתחת למים.

rikishaham, riki-shaham, riki.shaham, ריקיקשחם, ריקי-שחם, ריקי.שחם

rikishaham, riki-shaham, riki.shaha, ריקי-שחם, ריקישחם, ריקי.שחם

ריקישחם, ריקי-שחם, ריקי.שחם, rikishaham, riki-shaham, riki.shaham

בתמונה שבראש הפוסט רואים את הקבוצה הקולומביאנית, שבזכות הפייט שנתנה הוזמנה להתחרות באירופה. בתמונות בחסות Camilo Diaz, מהסדרה שלו שנקראת Flooded Field.

ריקישחם, ריקי.שחם, ריקי-שחם, rikishaham, riki-shaham, riki.shaham

למרות השם "רוגבי מתחת למים", המרמז על משחק הכודר הנודע, אין כאן הרבה במשותף עם רוגבי או כדורגל. המשחק הראשון נערך בגרמניה בשנות השישים, בבריכה באורך 8 מטרים, ורוחב 12 מטרים. משחקים את הספורט בשני חצאים בני 15 דקות, עם הפסקה של חמש דקות ביניהם. בכל אחת משתי הקבוצות המתחרות ישנם שישה שחקנים בכל רגע בתוך הבריכה (ועוד עד תשעה שחקנים בחוץ על הספסל, כך שסה"כ כל קבוצה מונה עד 15). טיימאואט אחד של שישים שניות מותר בכל מחצית.

מטרת המשחק היא לשגר כדור שאינו צף (slightly buoyant ball) אל תוך השער של הקבוצה המתחרה.

ריקישחם, ריקי-שחם, ריקי.שחם, rikishaham, riki-shaham, riki.shaham
budovitch.com/uwrugby/

ויש גם הוקי קרח מתחת למים!

ויש גם הוקי קרח מתחת למים!
דרגו את הכתבה!

הספורט האתגרי הוקי קרח מתחת למים (underwater ice hokey), שנקרא גם הוקי קרח תת-מימי (sub-aqua ice hockey), דומה במהותו לספורט הוקי רגיל, אבל משחקים אותו הפוך מתחת לזירה ברוחב 6 מטרים ואורך 8 מטרים של מי אגם או ברכה שקפאו. מקורו של המשחק הזה הוא באוסטריה, ופותח על ידי אחד מאנשי הצפרדע הנודעים בעולם Christian Redl, שנהג לצלול מתחת לכיפות קרח ברחבי העולם.

הציוד הנדרש למשחק הוא מסכה, סנפירים, חלפיות צלילה, ומקלות הוקי, ובדומה להוקי קרח, מטרת המשחק הוא להכניס את לוחית המשחק השטוחה (puck) אל תוך השער של הקבוצה היריבה – אלא , במשחק הזה הכל קורה מתחת למים בטמפרטורה של כמעט אפס מתחת לזירה מכוסה בקרח. הטמפרטורה במים נעה סביב 2 מעלות, וכל עוד הקרח קפוא, אפשר לשחק.

שימו לב שוב לרשימת הציוד… כו… אין בלוני חמצן או ציוד לנשום דרכו!

על השחקנים להיות בעלי יכולת טובה להחזיק את הנשימה שלהם מתחת למים, כי מותר להם לעלות לנשום רק כל 30 שניות. העליה מבוצעת אל תוך חורי אוויר שנקדחו בתחילת המשחק בתוך שכבת הקרח, כמו גם השערים שנקדחו. לצד השחקנים ישנם ארבעה צוללנים עם בלוני חמצן שמשגיחים על המשחק. אחרי כל מערכה שאורכה עשר דקות, השחקנים עולים להתמחם ולנוח.

כיום, אלופת העולם בהוקי קרח תת-מימי היא פינלנד, אחריהם אוסטריה, ובמקום שלישי סלובקיה. שחקניות נוספות באליפות הם צ'כיה, גרמניה, הולנד, פולי, וסלובניה.

קרררר, אבל ספורט!
שלכם, ריקי שחם

ריקישחם, ריקי שחם, ריקי-שחם, rikishaham, riki-shaham

הוקי מתחת למים, או: דחוף את התמנון

הוקי מתחת למים, או: דחוף את התמנון
דרגו את הכתבה!

הוקי מתחת למים הוא ענף ספורט אמיתי. הוא דומה למשחק הוקי רגיל, אבל בדרך משחקים אותו בתוך בריכה, ועל שחקנים לדחוף לוח הוקי שטוח וכבד על גבי הקרקעית אל תוך שערים מקורקעים. דרך אגב, למשחק גם קוראים "דחוף את התמנון" Octapush.

ריקישחם, ריקי-שחם, rikishaham; riki-shaham

כל קבוצה מונה עשרה שחקנים, כשבכל פעם יש שישה על המגרש, או – יותר נכון – בעומק הבריכה. את כל המערכה מחלקים לשני חצאים, באורך עשר עד חמש עשרה דקות כל מחצית. השקחנים לובשים בגדי ים, ומצויידים במסכה ושנורקל למרות שמדי פעם הם מורשים, לפי חוקי "דחוף את התמנון", לעלות מעל לפני המים כדי לנשום אויר. בגדול – המטרה היא להכניס את לוחית ההוקי לתוך השערים המעוגנים לקרקעית הבריכה. וזה לא קל, כי הלוחית, או הכדור הוקי השטוח המכונה באנגלית puck, שוקל למעלה מקילו, ולכן הוא לא צף אלא נצמד בכובד לקרקעית, ועל השחקנים לעמול קשה כדי לדחוף אותוך תוך כדי התנגדות המים.

את הגרסה המטורפת הזאת של משחק ההוקי האהוב פיתחו באנגליה בשנות ה-50 של המאה הקודמת. אבל, כדאי שתדעו שיש משחק מטורף עוד יותר – הוקי קרח מתחת למים!

אספר על כך בפעם הבאה,
שחקו ותהנו,
ריקי שחם

 

 

תחרויות אנשי הציפורים

תחרויות אנשי הציפורים
5 (100%) 1 vote

בפוסטים הבאים אמשיך לספר על תחומי ספורט מיוחדים. למשל, היום נגלה את תחרויות אנשי הציפורים, שבונים לעצמם מיני כלי מעוף שונים ומשונים, מקשטים אותם עד גרוטסקיות אפילו, ואז נעמדים בקצה רמפה גבוהה, או על גשר או מזרח, ומזנקים בתקווה לעופף למרחקים. מי שצולח את המרחק הכי גדול, ואת הנחיתה הרכה ביותר, הוא הזוכה.

התחרויות האלה נקראת Birdman Competitions או Flugtag, ולרוב נערכים ב-Worthing, במערב Sussex, אנגליה, ותחרויות מקבילות נערכות בהמספירה הדרומית, במלבורן אוסטרליה.

ריקישחם, ריקי-שמן, ריקי שחם, riki-shaham, rikishaham

rikishsham, riki-shaham, ריקי שחם, ריקישחם, ריקי-שחם

הנה עמוד הפייסבוק של התחרויות,
תהנו,
שלכם, ריקי שחם

קליעה למטרה בשלושה מימדים

קליעה למטרה בשלושה מימדים
4 (80%) 2 votes

ספורט הקליעה למטרה מוכר לכולנו, אבל האם שמעתם פעם על קשתות בשלושה ממדים?
3D Archery הוא ספורט הקליעה למטרה באמצעות חץ וקשת, אל עבר מטרה שהמרחק שלה מהקשת אינו ידוע. כך, בנוסף לכישורים הדרושים לשם שליחת החץ בקשת, על המתחרה להיות גם בעל יכולת טובה בניחוש ואומדן מרחק המטרה ממנו.

צורת המטרות שבהן משתמשים ב-3D Archery היא בדרך כלל של חיות שונות, בגודל דומה לגודלן במציאות. כל מועדון בוחר לו חיה אחרת, וסביבה מסומנים טבעות קליעה שמזכים את הפוגע במספר נקודות משתנה. ככל שהעיגול קטן יותר, מספר הנקודות עולה. בדרך כלל ניתנות 12 נקודות לטבעת הקטנה ביותר, העיגול סביב הלב מזכה בחמש נקודות, בריאות שומנה נקודות, וביתר חלקי הגוף מקבלים חמש נקודות.

בתחרות הקליעה, ממקמים מטרות במרחקים משתנים, והמנצח הוא זה שצבר הכי הרבה נקודות בקליעה אל עבר כל החיות שבמקצה.

שלכם, ריקי שחם

טיפים לכושר – For men

טיפים לכושר – For men
3.5 (70%) 2 votes

הם אתם משקיעים זמן בחדר כושר ולא רואים תוצאות? אתם לא לבד. יש אנשים רבים עם דרייב אדיר ונחישות רבה. הם מתאמנים באופן קבוע, אבל לא מגיעים לתוצאות. בדרך כלל הייתי אומרת להם, שאם זה המצב, אולי כדאי שייקחו מאמן כושר אישי מקצועי. אבל לא כולם יכולים או רוצים להתחייב לסשנים אחד על אחד. יש אנשים שעבורם הזמן שהם משקיעים בכושר זה זמן איכות שיש להם להתכנס פנימה לאיזה שקט עם עצמם, והם מעדיפים להתמסר למוזיקה באזניות, או לשיחות בכיף עם חברים אחרים שמתאמנים לידם. לכאן או לכאן, רציתי לשתף אתכם בכמה מילות עידוד מלא אחר מאשר ארנולד שוורצינגר בעצמו:

"בין אם אתם מנסים לרדת במשקל, לבנות מאסת שריר, או פשוט לאכול מעט פחות – אני רוצה לאומר משהו לכל אלה שמנסים וחווים קושי. אני תמיד אומר, אל תתביישו מחוסר הצלחה, וגם אל תתגאו שאתם לא מרגישים פחד להמשיך לנסות. הרי ידעתם שזה יהיה קשה, ולא נוח, ואפילו מוזר ולא נעים לפעמים, אבל בכל מקרה אתם רוצים את זה. יש בזה אומץ, ואני מחזק את ידכם על כך. אולי אתם לא רואים את זה, אבל יש לכם הרבה מאוד במשותף עם אלופי ספורט בינלאומיים. הישארו על המסלול, ואל תוותרו. תמשיכו. זה הדרך. והיא תהפוך אתכם לאלופים."

בתחילת דרכי כמאמנת, לא פעם נתקלתי במילים: "תתאמצי עוד! תעברי את הקיר!" אבל אני לא ראיתי שום קיר, אלא רק את חוסר היכלות שלי לרוץ מהר יותר, או לעשות עוד עשר קאנצ'ים. אנשים כאלה, שראו שאני יכולה להתאמץ יותר, הם אלה שהובילו אותי הלאה. אל תחששו ממאמץ, וגם אל תתגאו שאין לכם חשש ממאמץ. פשוט תעשו.

בהצלחה!
ריקי שחם