למצוא שוב את האושר – בכושר

למצוא שוב את האושר – בכושר
4 (80%) 1 vote

נו, לתקופה מסוימת הייתם ממש בכושר. תקתקם שגרת אימונים, התמדתם בחדר כושר והתמתחתם בשיעורי פילאטס, שחיתם בברכה ואחר כך הלכתם בים, רכבתם על האופניים, רצתם בפארק בבוקר וגם בלילה, מה לא –  וואו כמה שהגוף היה פעיל, והראש – רגוע, רגוע. אבל אז, משהו קרה: החיים. דברים השתנו / התעכבתם בעבודה / נסעתם לחו"ל / נולדו הילדים / התמכרתם לסדרה חדשה / התחלתם לאכול יותר / תפסתם כיסא טוב בבר החדש. טוב, לא משנה מה היה. מה שמשנה הוא העכשיו, ויותר מכך: מה שיהיה.

לא משנה מה שם את הברקס בשגרת הכושר שלכם, וגם לא חשוב בכלל אם כרגע נראה לחלוטין בלתי אפשרי לחזור לאותו חוזק וגמישות בגוף. אביא השבוע כמה טיפים שכדאי לשנן ולחזור ולשנן ואז לשנן שוב עוד פעם, לצד סדרת תרגילים פשוטה וקלה, כדי להגיע לעתיד ההוא שמחכה שם בו אתם בכושר מלא, שוב.

 

 

4 מתוך 10 תרגילי הבטן הטובים ביותר

דרגו את הכתבה!

תוכלו לעשות את תרגיל הבטן הזה כחלק מהחימום שלכם, הוא מאריך את הגוף וייתן לכם תחושה שאתם פי שלוש גבוהים יותר, פי ארבע יציבים יותר, ופי חמש מאוזנים יותר.

אלכסון יד רגל

  • רדו על ארבע, יישרו את הברכיים תחת המותניים, ואת פרק כף היד מתחת לכתפיים.
  • הניפו את זרוע שמאל לגובה הכתף, ואת רגל שמאל לגובה המותן.
  • החזיקו לספירה של שתיים, תוך כדי שאתם מותחים קדימה עם האצבעות, ואחורה עם העקב.
  • בצעו את התרגיל הזה בצד השני.
  • חזרו על התרגיל 15-20 פעמים לכל צד.

אתגר

  • נסו לקרב בין מרפק לברך, תוך כדי שאתם מושכים פנימה את הזרוע ואת הרגל.

 

יוטיוב, Faith & Fitness

 

אין בכלל משקל למשקל

אין בכלל משקל למשקל
5 (100%) 1 vote

"מוכר לכם: ""אני רוצה לרדת 10 קילו…"" או ""לא מצליחה להוריד את הקילו האחרון המעצבן הזה…
חברים ולקוחות רבים מציבים לעצמם תכנית אומנים לפי מספר הקילוגרמים שהם רוצים להשיל. להמשיך לקרוא אין בכלל משקל למשקל